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  经期运动要注意哪些事项 女性经期运动注意事项

  众所周知生命在于运动,只有保持科学规律运动才能让身体更加健康,减轻了心理上的压力,而且能达到延年益寿的功效。但是女性每个月都会经历月经,部分女性担心月经期间运动会影响子宫,有可能是你的担心没有必要。

  月经期间能不能运动?

  月经期间是可以运动的,如果患者月经量并不是很多而且没有明显的痛经或者功能性的子宫出血是可以适当的做缓和运动。月经期间适当的活动能够改善盆腔的血液循环,减少了子宫充血问题,另外也能够让盆底肌肉以及腹肌得到书商和搜索,帮助月经血液排出体外,保持适度的运动能够调节大脑抑制和兴奋的过程,让人们的心情变得更加愉悦,而且减轻了月经期间的不适感。

  但是期间不能做一些仰卧起坐或者俯卧撑等增加腹压的运动,不然会改变子宫的位置,同时增加了月经血液。不能做一些水中的运动,以免出现月经失调以及感染,不能做震动性以及剧烈太大的活动比如赛跑、跳高或者跳远等。

  月经期间运动要注意哪些事项?

  1、拒绝做剧烈运动

  在月经期间是不能做剧烈运动的,比如百米赛跑、踢球或者跳远等,不然会加重或者导致月经期间的身体不适感,甚至会引起月经失调以及痛经,另外也不能做一些哑铃或者举重等增加腹压力量性的锻炼,不然会延长月经期。在月经期间子宫口处于张开状态,容易让细菌侵入宫腔,增加了感染的几率,从而导致妇科炎症,所以月经期间是不能游泳的。除此之外月经期间也不能参加一些紧张的比赛,不然会导致内分泌失调,从而紊乱了月经。对于生殖器炎症以及严重痛经的人群来说,月经期间不能从事任何的体育活动。

  2、保持适度的运动

  月经期间可以参加一些活动量比较小而且缓和的体育活动,比如做体操、打太极拳、慢跑或者散步等,这样能够促进全身的血液循环,减轻了腹痛以及小腹部的坠胀感。另外也能够调节大脑的抑制和兴奋过程,帮助分散注意力,让精神处于愉快状态,减轻了月经期的烦躁以及紧张感。

  综合所述月经期间是可以保持缓和运动的,在运动期间应该多喝水,大汗淋漓状态下不能直接吹空调或者风扇,不然会让寒气入侵身体引起宫寒。

  女性来月经的时候,要注意的东西非常多,在生活习惯上要注意,在饮食习惯上也要注意很多小细节。而现在很多女性都有做运动的习惯,有些女性来月经的时候也照做不误,到了后面,也就尝到了苦头。这里不得不问一下,女性经期能做剧烈运动吗?

  女性经期怎么运动保健方法

  对于很多女性朋友来说,虽然“好朋友”陪伴她们已经有很长的一段时间,可是她们未必对这个“好朋友”有一定的了解。她们并不清楚,经期是不是需要进行运动。有些女性朋友会在经期做剧烈运动,有些女性朋友则不敢进行运动。其实以上行为都不太正确。接下来,我们一起来探讨下吧。

  当女性朋友开始有了例假的时候,她们就要慎重地选择运动的方式。在经期,女性朋友是不宜进行剧烈运动的,但并不是所不进行任何体育锻炼。适当的运动会对女性朋友有所帮助。

  许多女性都知道经期是要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。

  有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼,这其实没有必要,不过经期的运动密度肯定要加以调整,不要天天运动,间隔要疏一些,如果平时一周运动5次,经期内可改作一周运动3次甚至更少。

  除此以外,另一个容易被女性忽视,其实却和经期一样,不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算,从月经第一天开始计算,到第14天左右便是黄体期,而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。

  在这个时期,如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动,导致腹压突然升高,会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重,破裂导致的出血较少,下腹部疼痛轻微,方小姐就是此类,一般也不会留下后遗症。但是,如果黄体突然破裂,而破裂的地方血管又比较丰富的话,会导致大量内出血,甚至出现失血性休克。

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